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New Yorker Lions News vom 19.01.2013 New Yorker Lions bereiten sich mit CrossFit für die Saison 2013 vor Von: Holger Fricke Seit Anfang Januar reisen die Lions jeden Samstag in das neue “CrossFit“ SG Studio in Hannover, wo Fitnessexperte Peter Schnabel den Spielern Techniken und Tricks im funktionalen Training vermittelt CrossFit ist eine Fitnesstrainingsmethode einer gleichnamigen US-amerikanischen Unternehmung. Die Methode verbindet Gewichtheben, Sprinten und Gymnastik. Ihr Ziel ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln. Dazu gehören Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. CrossFit definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in allen diesen Bereichen. Trainierende rennen, rudern, springen Seil, klettern Seile hoch und tragen ungewöhnliche Gegenstände. Sie bewegen rasch große Lasten über größere Entfernungen und setzen Kraftdreikampf- sowie Gewichthebertechniken ein. Weiter verwenden sie z.B. Hanteln, Gymnastikringe, Klimmzugstangen und Kettlebells. Am letzten Samstag waren rund 20 Spieler anwesend als Peter Schnabel die Besonderheiten der Kniebeuge, Thrusters (Kniebeuge und 95-Pfund-Hanteln über den Kopf stemmen) und Klimmzüge demonstrierte. Coach Tomlin erklärte „Durch diese Aktion versuchen wir den Spielern Techniken besser beizubringen, damit sie ihr eigenes Training effektiver gestalten können.“ Auch im Krafttraining erfahrene Spieler erklärten im Anschluss, dass ihnen viele neue und wichtige Aspekte durch CrossFit-Coach Schnabel vermittelt wurden. Zwischen dem Erläutern der Übungen standen immer wieder CrossFit Workouts auf dem Plan. Eines davon bestand komplett aus Burpees (ein ständiger schneller Wechsel von Liegestützen und Sprung aus dem Stand). Right Tackle Antonio Tassara erklärte danach erschöpft: „Da reise ich einmal um den Erdball und Burpees verfolgen mich einfach überall hin.“ Schon während seiner College Zeit an der Liberty University waren Burpees ein fester Bestandteil des Konditionstraining in der Offseason. Im letzen CrossFit Workout des Tages, welches aus Thrusters und Klimmzügen bestand und im CrossFitsport den Namen „Fran“ trägt, zeigten die Lions noch einmal was in Ihnen steckt. Auf Zeit mussten die Lions 21, 15 und 9 Wiederholungen Thrusters und Klimmzüge ausführen. Janosch Wiedemann und Manuel Wiesmann, deren Konditionstraining in der Offseason hauptsächlich aus CrossFit-Sessions besteht, bewiesen eindrucksvoll, dass sie auch das offizielle Wettkampfgewicht von 95 Pfund, in einer hervorragenden Zeit bewältigen konnten.